Секреты грации: красивая невеста должна быть красива во всем!

Гордая осанка, прямая спина, легкие и грациозные движения – вот что делает женщину по-настоящему красивой. Если Вы хотите нравиться и производить впечатление на окружающих людей, значит надо научиться красиво ходить и стоять. Вы подали заявление в ЗАГС, и впереди Вас ждет прекрасное торжество, на котором хочется быть не только очаровательной, но и изящной.  Нескольких месяцев, а для целеустремленных леди и нескольких недель хватит для того, чтобы походка и жесты не вызвали критических замечаний даже у самого отъявленного скептика и критика.

Помните, что даже идеальная по пропорциям фигура может быть беспощадно испорчена сутулостью и приподнятыми плечами. Очень часто молодые, миловидные девушки портят свой внешний вид некой расхлябанностью, тяжелой походкой и не умением держать себя.

Чтобы выработать красивую походку, достаточно запомнить для себя два основных правила:

• Правило № 1. В Вашем шаге должна участвовать вся стопа.
• Правило № 2. Шаг должен идти от бедра.

Секреты грации

Тренируйтесь дома, перед зеркалом, продумывая каждое движение. Ставьте ногу так, чтобы сразу коснуться земли или пола пяткой, затем плавно перенести весь упор на среднюю часть стопы, а лишь потом на носок. Все движения должны быть плавными, только таким образом походка будет выглядеть свободной и упругой.

Корпус во время ходьбы должен быть прямым, голова при этом не должна склоняться вперед при каждом шаге, подбородок приподнят, а плечи расправлены. Не смотрите себе под ноги, когда идете! Со стороны будет складываться впечатление, что вы что-то ищите!
 

Создаем красивую осанку

Что в понимании модельеров красивая осанка? Это только на первый взгляд, кажется, что выработать красивую осанку сложно и практически невозможно. Девочки! Ничего не бывает невозможного! Манекенщицы тоже не рождаются с красивой походкой и выпрямленной спиной, их учат этому специально приглашенные люди. Времени и денег посещать модельную школу у Вас нет, а, значит, и работать над своей осанкой придется самостоятельно. Зато сколько гордости в последующем может вызвать сказанная совершенно посторонним человеком фраза «У Вас божественная походка!».

Итак, начинаем «лепить» свою осанку собственными силой и духом. Для начала попробуйте выпрямиться, подтянуть живот, максимально отведя при этом плечи назад (лопатки должны быть сведены в одну прямую линию), шея должна быть прямой, а голова чуть приподнята. Трудно? Но это только вначале. Зато ощущение при такой «позиции» непередаваемое. Вам кажется, что Вы стали выше, стройнее и худее? Отлично! Стимул и стремление к красивой осанке у Вас явно есть! Помнить об основном положении тела необходимо всегда, даже когда Вы находитесь дома, в ночной рубашке или стоя у плиты в будничном фартуке. Стойте ровно, не сутультесь, представьте, что Вы под прицелом нескольких видеокамер, которые ведут онлайн репортаж о Вас. Моете полы или гладите белье? Отлично! Старайтесь стоять ровно, с выпрямленной спиной и отведенными плечиками.

Чтобы у Вас легко выработалась превосходная осанка, выполняйте ежедневно простое, но очень действенное упражнение:

Положите на голову толстую книгу и ходите с ней по дому. В первое время книга будет предательски падать, но Вам необходимо снова и снова уложить ее на макушку и стараться следить за тем, чтобы она не «убежала». Первая Ваша цель – добиться того, чтобы книга не падала. Как только цель достигнута, приступайте к следующему этапу: следите, чтобы во время ходьбы с книгой на голове, Ваша походка была легкой и воздушной. О том, что у Вас все получается, Вы поймете сразу же – наличие книги на голове абсолютно перестанет Вас беспокоить. Многие девушки в процессе отлаженных «книжных» тренировок, отмечали, что совершенно забывали о «кирпиче» в 400 страниц на голове, настолько легко у них получалось ходить. Вспомните только африканских девушек, которые носят корзины с фруктами и другими продуктами питания на голове, и вспомните насколько при этом ровна у них спина и шея, а походка грациозна и воздушна! И это при том, что они далеки от мира моды и изысканности во внешности.
 

Не стоит забывать, что Ваша осанка во многом зависит от того образа жизни, который Вы ведете.

Факторы, влияющие на наш внешний вид:

• сидячий образ жизни, в процессе которого мы забываем следить за тем, как сидим;
• неправильное положение тела во время сна;
• постоянное перенапряжение отдельных категорий мышц;
• мрачные мысли и пессимистическое настроение, в связи с чем, мы частенько забываем о своем внешнем виде;
• неправильное питание;
• чрезмерные физические нагрузки, приводящие к болям в спине.

Чтобы осанка была красивой, важно следить за рациональным питанием, употреблять больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, а вот от жирной, копченой и соленой пищи следует хотя бы частично отказаться. 

Отличное начало дня – гимнастика. Пусть вы потратите на ее 10 минут в день, но результат не заставит Вас долго ждать. Вы сразу же почувствуете легкость в организме, живость мыслей и новизну идей. Организм после зарядки получает массу положительных гормонов, которые зарядят его энергией на целый день!

Спать следует на ровном и жестком матрасе, положив под голову валик или довольствуясь плоской подушкой (а можно вообще без нее). Мягкие, большие «бабушкины» подушки должны быть спрятаны в дальний угол шкафа.

На работе и даже дома за компьютером следите за тем, чтобы спина была ровной, а все выступающие точки Ваших лопаток равномерно прилегали к спинке стула. Во время ходьбы нарисуйте мысленно для себя прямую линию и идите вдоль нее.

Если необходимо донести тяжелые сумки с магазина до дома, постарайтесь распределить тяжесть на обе руки равномерно. Не допускайте, чтобы в одной руке была дамская сумочка, а в другой 10-килограммовый пакет с продуктами. В каждой руке должно быть одинаковое количество тяжести. Во-первых, это сохранит Вашу осанку и не испортит позвоночник, а, во-вторых, правильное распределение тяжести на обе руки способствует дополнительной физической нагрузке – еще одному способу улетучивания лишних килограмм.

Сутулость и постоянное хождение в полусогнутом состоянии с приподнятыми плечами препятствует нормальному насыщению внутренних органов кислородом, за счет чего накопившиеся в организме лишние калории гораздо медленнее сжигаются.

Сядьте ровно на стуле, распрямите спину, глубоко вздохните. Чувствуете, как кислород наполняет легкие? Помните, что только так Вы можете достичь двух целей – приобрести красивую осанку и сбросить при этом несколько килограмм.

Даже, несмотря на то, что женщины в современном мире достигли равноправия с мужчинами, они должны быть хрупкими, нежными и беззащитными. В любой ситуации Вы обязаны оставаться красивой, сексуальной и утонченной леди, победительницей мужских сердец, а не побежденной.